|
Amacım kas kütlemi artırmak bulk dönemine geçtim bakalım nasıl olacak
|
83 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2837 kcal
|
Yağ: 82,28g | Prot: 139,80g | Karb: 409,85g.
Kahvaltı: Ispanaklı Protein Böreği, Hurma, Tam Buğday Ekmeği, Tahin Pekmez. Öğle Yemeği: Ispanaklı Protein Böreği. Akşam Yemeği: Sek Laktozsuz Süt, Muz, Sütaş Süzme Yoğurt, Ispanaklı Protein Böreği, Kinoa (Pişmiş), Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Gold Yer Fıstığı Ezmesi (Şeker İlavesiz), Kakao Tozu (Şekersiz), Sek Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Mandalina, Multipower Whey Protein, Pınar Denge Laktozsuz Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Muz. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|