surelaa Günlüğü, 05 Eki 18

👍👍👍 

Teşekkür ederim 🙂Aslında en sağlıklısı kararında,zamanında kg vermek,biliyorum ama bir ay içinde 60 ı görür müyüm acaba diye düşünmüştüm 🤔sabırsızlanıyor insan işte  

Acele etme inan saglıksız yapılan dietlerin geri dönüşleri çok daha kötü oluyor bazal metabolizmanı alman gerekenden çok daha düşük aldığında hızını da düşürürsün sağlıklı bir şekilde sporuda katarak güzel bir forma kavuşacaksın 👍👍💪💪 

Aferin 

Bi aferin aldık Runnerist 🙂 Teşekkürler..Justdosport valla geçen seneki gibi fitness salonuna gitmiyorum bu sene , çünkü ne zaman o salona gitsem deliler gibi acıkıp evde mantı,çörek yapıp saldırıyordum ve hep 62-64 arası sabit kalıyordu kilom 🙄Bir kaç ay böylesi güzel gibi,son 1 aydır her yemekten sağlıklı yiyor ve asla aç gezmiyorum,elbette mantı,çörek,kek vs bunlar yok bu süreçte..Ha hiç hareketsiz asla değilim spora gitmesem de işe orta tempo hızla gidiş geliş , evde bazen internet üzerinden açtığım sıkılaşma,karın bel egzersizleri yapıyorum,şans eseri et yapım sıkı neyse ki,66 kiloyken bile en fazla 62 sindir diyordu herkes🙂Tüm süreci döktüm 😀 

)))spordan sonra yemek yenmez🙄hele ki geç saatte hiç yenmez. Ben yerim sadece 🙈 

Yanlış beslenme yaptığından bunlar olmuştur mantı börek bunlardan uzak durman lazım tabikide vucudun isticek daha sağlıklı yemen gerekirdi 😉🙂 bende çok açıkıyorum spor sonrası ızgara tavuk yanında yeşillik lapa pirinç doğru miktarda alıp vücudumu besliyorum menüler değişiyor balık et yumurta yada sadece lapa pirinç  

Justsport aynen,spor sonrası biliyordum neler yenmeli,sağlıklı olanı nedir felan ama işte uygulamıyordum.Sadece 2 saat çok güzel sporumu yapıp,sonra evde çok güzel yemeğimi yiyordum 😆🙈Bildiğim şu o spor sayesinde o kadar yemeye rağmen dengede bir kiloda kaldım 🙂istediğim 50 li rakamlara asla yanaşamadım.Şu anki beslenmeyle o sporu birleştirsem harika olur,şimdilik böyle devam edip belki yazılırım sonra,kendimi gaza getirince 🙂Runnerist tam da benim geçen seneki halim,spor sonrası yemek,patates kızartması vs ...🙊 

Kolay gitmiyor bu bir gercek gerci benim kg ile işim yok tamamen yağ yakımına odaklandım bununla uğraşıyorum 85 indiğimde mükemmel olucak benim açımdan  

Evet benim de istediğim yağ yakımı,sadece rakam değil.. Bir de özellikle bel çevresini daha da inceltip,şekillendirmek istiyorum ama işte bu en zor olanı,yapılmaz değil ama süreç... 

Bel bölgesi kolay değil karboyu iyice düşürmek gerekiyor yağı düşürmek gerek protein ve yeşil saplı sebzeler ve ağırlıklı artırmak gerekiyor süreç uzun meşakatli 😉 unutma en iyi ve etkili yağ yakımı ağırlık kaldırmaktır  

Selam ya bu biberi kaldırıp kendi resmimi nasıl koyabilirim 😏😏 yardımcı olurmusunuz? 

Dostum uygulamaya pc uzerinden giris yapip yapman gerekiyor  

Justsport beslenme konusunda sıkıntım yok,yani deli gibi yeşillik,sebze seven,tüketen,her tür salataya da aşık biriyim 🙂balık,hindi eti,şarbonsuzsa eğer kırmızı et..hepsini tüketirim.Ama benim bildiğim bu ağırlık olayı kadın ve erkek için aynı şekilde değil,farklı söylemler var bu konuda yani ..Tamam cinsime ve vücut yapıma göre olur o ağırlık olayı da ,beli yuvarlak hale getirmede ,inceltmede pilates tercihi kadın için diye biliyorum 🤷‍♀️Ben vücut olarak şans eseri sıkıyım dediğim gibi,bel de az çok şekilli ,kalın değil ama daha ideal,yuvarlak bi bel çevresi 🙄araştıracağım zaten bu konuyu tekrar..çok teşekkür ederim yorumlar,önerilerin için  

Agirligin kadin ve erkekle bir ılgisi yok sadece kadınların kas kazanımı çok zor doğal yollarla ama ağırlık çalışmak senin vucudunu kesinlikle sıkılaştırıcak yağ yakımı daha fazla olucak rica ederim sulela