k_tpp Günlüğü, 09 Eki 18

不思議ですねぇ😳✨身体が進化したとか！😳 

Acorecchiさん。おそらくですが、短期間で減量しようとしてカロリー摂取量を大きく減らしたため、体が省エネモード(代謝が激落ち)に入ったということなのかもしれません^^; 

おお！適応力ですね😳✨ 

そういう時ありますよね。 今回自分もそうだったんですが、同カロリーでもカーボと脂質のバランス弄ったりしたら(カーボリフィード的な感じで)、その後また落ち出したりしました。 良かったら試してみてください。  

減量ってなかなか思い通りには行かないですよね。 次の一手とは！？ 

Acorecchiさん。すごいですね、人間の体って。 

Muna67さん。ありがとうございます！ カーボリフィードの存在は知ってましたが、試したことはなかったです。カーボと脂質のバランス弄ってみますね。 

Taimaiさん。ほんと、人間の体は計算通りにはいかないものですね。「次の一手」はリーンゲイズです。過去2回の減量はリーンゲインズでうまくいってたんです。「リーンゲインズでカタボることはない」との専門家の声はあるのですが、今回はカタボるのを恐れ、試しに辞めてみた次第で(^^;; 

あ、でもk_tppさんが既に低脂質、中or高カーボでしたら意味無いかもです。 個人的には減量期でも割りと脂質は摂るようにしてたので、停滞した時やると効果を感じました。 

Muna67さん。脂質は除脂肪体重の70%〜80%くらい摂っているので、さほど低脂質ではないと思います。停滞を切り抜けるカードとして試してみようと思います。ありがとうございます! 

間違えました!　正しくは除脂肪体重の0.7〜0.8gです。