10 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
82,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1197 kcal
|
Yağ: 20,50g | Prot: 190,61g | Karb: 52,20g.
Kahvaltı: Yumurta Beyazı, Domatesler, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Çay. Öğle Yemeği: Haşlanmış Tavuk Göğsü, Tavuk Sote, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: MusclePharm Combat İsolate, Badem, Beypazarı Maden Suyu. devamı için...
|
|
2628 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 31 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|