10 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
60,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.
Geriye kalan: 5,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2390 kcal
|
Yağ: 111,51g | Prot: 65,96g | Karb: 285,58g.
Kahvaltı: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt. Öğle Yemeği: Ekler, Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli , Ev Yapımı Yoğurt, Mandalina, Nescafe 3 Ü 1 Arada. Akşam Yemeği: Buono Bitter Çikolata, Bal, Muz, Beyaz Pide Ekmeği, Çırpılmış Yumurta, Ekşili Köfte. Aperatifler/Diğer: Aşure, Patlıcan Yemeği, Tiramisu, Pirinç Pilavı. devamı için...
|
|
2443 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 4 saat, Banyo Yapmak - 30 dakika, Oturma - 5 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|