_aleyna Günlüğü, 12 Eki 18

Bugün kendim olmaya karar verdim...her acıdan ben olmaya kendim olmaya karar verdim...bugün her sey serbest ...neler yapsam neler yesem :)))

60,5 kg Bugüne kadar kayıp: 8,8 kg.    Geriye kalan: 5,5 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1141 kcal

Yağ: 20,91g | Prot: 33,98g | Karb: 211,40g.   Kahvaltı: Bal, Muz. Öğle Yemeği: Leblebi, Elma, Kuru Üzüm, Mandalina, Nescafe 3 Ü 1 Arada. Akşam Yemeği: Tavuk Çorbası, Çay Şekerli, Yoğurtlu Makarna, Doğal Peynir, Pide Ekmeği. devamı için...

1855 kcal

Egzersiz: Ayakta Durmak - 3 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 5 saat, Dinlenme - 7 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...