15 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
64,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
902 kcal
|
Yağ: 40,50g | Prot: 62,00g | Karb: 78,69g.
Kahvaltı: Avokado, Lor Peyniri, Kırmızı Domates, Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Marul, Soğanlar, Domatesler, Tavuk Göğüs Eti. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Barbunya, Domates Çorbası. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay. devamı için...
|
|
2538 kcal
|
Egzersiz:
İp Atlama - 5 dakika, Mekik - 10 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 10 dakika, eliptik - 10 dakika, yürüme - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|