nikonergis Günlüğü, 17 Eki 18

Tebrikler Niko👏 

Tülay günaydın, teşekkür ederim’de neden bu kadar hızlı gidiyor anlamadım 😁 hedefe 3 kg kaldı neredeyse  

Bazen bir duraklama donemi oluyor su an ben tam o donemdeyim...Duraklama gecince seri bir sekilde her kg verimi oluyor..Istikrarli gidiyorsun su an...Bir sure sonra yine duraksayacaksin...O zamanda sporu artirmani tavsiye ederim...Beslenme dusuk kalori degildir umarim😉 

Beslemem tabi kalori azaltarak yapıyorum spor olarakta şu an sadece yüzebiliyorum işlerimden dolayı vaktim yok Spor yapmadığım için kalori alımını düşük tutuyorum,üç kg daha verip tamamladığımda fasıla gidip sabaha kadar içip yiyeceğim galiba 😃😃 İki aydır herşeye hasret bir şekilde yaşıyorum😅 

Aslında boyum 180 80 kg olabilsem çok iyi olur ama kendimi iyi hissetmiyorum o zaman da bi ayarı tutturamadık gitti valla ha 😊😊😊 

Ben cok kısmıyorum Niko, sadece tatlı, börek,çörek, simit türü seyler yoktur hayatımda...Arada tabı kı kacamaksa yıyorum...Beslenmeden kısmadan kalorıyı asmadan sporla dengelıyorum...Cok da kısma Sporla dengele...Sonrasında hedefe ulasınca beslenme duzenındekı degısıklık kılo aldırabılır...Kacamak gunlerı 2 haftada 1 yapabılırsın. Bazen benım de ozel gunlerde içtigım oluyor...Ama spor yapınca o durumu bıraz daha zorlastırıyor...48 saatte vucuttan atımı zor o malum içecegın :D Cok nadiren :)