19 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,4 kg.
Geriye kalan: 13,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1258 kcal
|
Yağ: 57,54g | Prot: 68,81g | Karb: 123,28g.
Kahvaltı: Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Kiraz Domates, Acılı Ezme, Pişmiş Yumurta Sarısı, Salatalık, İHE Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Zeytinyağlı Taze Fasulye, Ceviz, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kereviz. Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Mevsim Salata, Palamut. Aperatifler/Diğer: Tadım Gün Kurusu Kayısı , Salatalık, Mandalina, Beyaz Leblebi, Peyman Beyaz Leblebi. devamı için...
|
|
2673 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ders Çalışmak - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|