|
Dün 800 gr, bugun 700 gr. Sonunda hareketlendi tekrar :)
|
77,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,1 kg.
Geriye kalan: 13,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1150 kcal
|
Yağ: 68,84g | Prot: 57,20g | Karb: 81,27g.
Kahvaltı: Uno Tost Ekmeği, Sütaş Kaşar Peyniri, Zeytin, Kiraz Domates, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Salatalık, Acılı Ezme, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kıyma, Pişmiş Ispanak (Taze Olandan). Akşam Yemeği: Cappy Vişne Suyu, Soda, Patates (İçi, Tuzlu, Haşlanmış), Zeytinyağı, Mevsim Salata, Palamut. Aperatifler/Diğer: Fındık. devamı için...
|
|
2452 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 7 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|