27 Ekim 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,2 kg.
Geriye kalan: 12,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1140 kcal
|
Yağ: 49,52g | Prot: 68,92g | Karb: 113,00g.
Kahvaltı: Tatlı Kırmızı Biber, Cumhuriyet Sucuk, Hellim, Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Kiraz Domates, Uno Denge Tam Buğdaylı ve Çiya Tohumlu, Salatalık, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Havuç, Turşu, Mandalina, Karalahana Çorbası. Akşam Yemeği: Çiğ Köfte, Zeytinyağı, Soğanlar, Domatesler, Salatalık, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. devamı için...
|
|
2597 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ders Çalışmak - 7 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|