|
Eveeett ve 1.ay bitti çok şükür. 6 kilo ile tamamlamış oldum. Ne bitkin, ne de aç hissediyorum. Gayet güzel beslendim. Çok mu özledim karbonhidratı? Hayır 😃
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 11,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1384 kcal
|
Yağ: 71,82g | Prot: 87,98g | Karb: 104,89g.
Kahvaltı: Namet Pastırma, Cumhuriyet Sucuk, Hellim, Yeşil Zeytin, Halk Ekmek Tam Buğday Ekmeği, Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri, Zeytin, Kiraz Domates. Öğle Yemeği: Mandalina, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış), Mevsim Salata, Dardanel Light Ton Balığı. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Zeytinyağı. Aperatifler/Diğer: Küp Şeker, Fındık, Gün Kurusu, Badem. devamı için...
|
|
2277 kcal
|
Egzersiz:
Ders Çalışmak - 5 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Tebrikler 👏 👏 darısı benim 6 kilonun başına inş 😊
03 Kas 18 üye tarafından: ilknur5260
|
Tebrik ederim canım,insan isteyince her seyi yapıyor💪
03 Kas 18 üye tarafından: burcus19
|
03 Kas 18 üye tarafından: ssawass
|
Manitacım sağolsun ben de ketoda 3.haftamı doldurcam :D Çok zormuş ya:P
03 Kas 18 üye tarafından: Hard Kaur
|
03 Kas 18 üye tarafından: hindiba
|
Teşekkurler arkadaşlarr :))
03 Kas 18 üye tarafından: ayışığım
|
03 Kas 18 üye tarafından: facenorth16
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|