05 Kasım 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
142,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1768 kcal
|
Yağ: 95,38g | Prot: 123,16g | Karb: 108,59g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Kuru Çökelek, Biber Kızartması, Siyah Zeytin, Kızarmış Yumurta, Mücver. Öğle Yemeği: Yörsan Ayran, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Izgara Tavuk. Akşam Yemeği: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Ciğer, Mücver, Elma, Nescafe 2'Si 1 Arada. devamı için...
|
|
4156 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|