|
Gisteren IF tot 13.00uur , warme lunch meegenomen op mijn werk en in de avond bakje kwark met fruit,zaden en noten.Vervolgens ook nog stukje hardgelopen in de avond. ------> WEEKENDSCHADE hersteld
PlLAN : Vandaag weer warme maaltijd meenemen op mijn werk en in de avond heb ik havermoutpap met chiazaad, lijnzaad,kaneel, veel vruchten en noten gepland om mijn maag te vullen.
|
56 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1272 kcal
|
Yağ: 67,34g | Prot: 69,24g | Karb: 82,66g.
Öğle Yemeği: Saladinettes Bloemkoolrijst, Nevo Komkommer met Schil, Primadonna Extra Olijfolie, AH Gehakt Half-om-Half, AH Spitskool, Ei, Kippenvleugel. Akşam Yemeği: Campina Halfvolle Melk, Lidl Walnoten, AH Zoete Kleine Appeltjes, AH Conference Peren, AH Blauwe Bessen, Kaneel, Zonnatura Gebroken Lijnzaad, Chiazaad, Quaker Havermout. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|