|
☹️
|
85,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 21,7 kg.
Geriye kalan: 15,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2509 kcal
|
Yağ: 98,22g | Prot: 123,90g | Karb: 282,16g.
Kahvaltı: Koska Üzüm Pekmezi, Beyaz Ekmek, Ispanaklı Börek, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Muz, Muhallebi, Kuru Pasta, Kızılcık Suyu, Peynirli Börek, Beyaz Peynir. Akşam Yemeği: Peynirli Börek, Ayran, Pirinç Pilavı, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Eti Cicibebe, Portakal. devamı için...
|
|
2964 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Temizlik - 2 saat ve 14 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 1 dakika, Emzirme - 30 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
 Yorumlar
ben bi sabah 57.5 cikiyrm diger sbh 58.3😁gece yersem icersem degisiyor hersey takilma uzulme yola devam❤
06 Ara 18 üye tarafından: papazkimde
|
Şimdi 20 dakika hiit cardio yaptım 🤘 biraz dengesiz beslendim bu ara Daha sağlıklı şeyler yemeye çalışacağım artık
06 Ara 18 üye tarafından: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|