13 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
66,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1585 kcal
|
Yağ: 53,19g | Prot: 110,56g | Karb: 166,32g.
Kahvaltı: Zero Низкокалорийный Сироп Шоколад с Миндалем, Домик в деревне Молоко 2,5%, Король Орех Арахисовая Паста с Какао, Черника (Несладкая, Замороженная), Геркулес Геркулес Монастырский . Öğle Yemeği: Активия Йогурт Питьевой Натуральный, Гречка Отварная, ВкусВилл Льняное Масло, Китайская Брокколи (Вареная), Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное). Akşam Yemeği: Домик в деревне Молоко 2,5%, Каждый День Мексиканская Смесь, ВкусВилл Мясо Мидий Варёно-Мороженные, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью (из Бурого Риса), Яичный Белок, Яйцо. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard, Мандарины, Дикси Мандарины, Protein Rex Печенье с Высоким Содержанием Протеина "Шоколад-Вишня", Зеленое Яблоко. devamı için...
|
|
2131 kcal
|
Egzersiz:
Руки,спина,дельты - 1 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|