13 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,9 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3490 kcal
|
Yağ: 166,46g | Prot: 78,87g | Karb: 433,08g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin, Vişne Reçeli, Haşhaşlı Çörek, Peynirli Poğaça, Susamlı Simit. Öğle Yemeği: Mayonez, Makarna, Yayla Çorbası, Mozaik Pasta. Akşam Yemeği: Yaprak Sarma, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Zeytinyağlı Kereviz, Izgara Tavuk, Şehriye Çorbası. Aperatifler/Diğer: Migros Yer Fıstığı Ezmesi, Kestane, Cappy Karışık Meyve Suyu. devamı için...
|
|
2730 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 52 dakika, Temizlik - 3 saat ve 6 dakika, Emzirme - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 11 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|