21 Aralık 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,6 kg.
Geriye kalan: 14,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4579 kcal
|
Yağ: 182,36g | Prot: 141,30g | Karb: 605,17g.
Kahvaltı: Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Patatesli Börek, Simit. Öğle Yemeği: Ayran, Şekerpare, Banvit Hindi Göğüs, Pirinç Pilavı. Akşam Yemeği: Limonlu Kek, Pizza, Makarna veya Makarna Salatası. Aperatifler/Diğer: Sprite Sprite, Patos Rolls Acılı, Şölen Triplex, Çiğ Köfte, Midye Dolma, Yağda Patlayan Beyaz Patlamış Mısır. devamı için...
|
|
2508 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat ve 27 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 34 dakika, Emzirme - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 12 saat ve 29 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|