07 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
2219 kcal
|
Yağ: 97,36g | Prot: 141,91g | Karb: 203,00g.
Kahvaltı: Optimum Nutrition Protein Whey, Migros UHT Yağlı Süt, Beyaz Ekmek, Tahsildaroğlu Eski Kaşar, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti, Starbucks Filtre Kahve (Short). Öğle Yemeği: Sütaş Ayran, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Baştacı Et Döner. Akşam Yemeği: Sek Süt %100 Doğal, Ayva, Portakal, Etli Mantı. devamı için...
|
|
3370 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|