08 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
81,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,6 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2640 kcal
|
Yağ: 86,89g | Prot: 103,88g | Karb: 361,12g.
Kahvaltı: Ayva Reçeli, Zeytin, Zeytin, Namet Macar Salam, Mis Tam Yağlı Kaşar Peyniri, Kızarmış Beyaz Ekmek. Akşam Yemeği: Birşah Ayran, Tarhana Çorbası, Hindi Eti (Pişmiş, Kavrulmuş), Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Siyah Üzüm, Mis Meyveli Yoğurt (Orman Meyveli), Tahin Helvası, Eti Balik Kraker, Nestle Sıcak Çikolata, Kakaolu Kek. devamı için...
|
|
2751 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Ütü Yapmak - 30 dakika, TV Izlemek - 2 saat, Namaz - 20 dakika, Temizlik - 1 saat ve 32 dakika, Dinlenme - 8 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 38 dakika, Emzirme - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|