|
4,5 uur later gewogen dan tijdens de week, dus waarschijnlijk vooral vochtverlies .Eens kijken of het me lukt om morgen ook onder de 60kg te blijven.
nog 4,5 kg tot mijn streefgewicht en daarna nog eens een extra kg zodat ik me we op mijn gemak voel in mijn bikini in de zomermaanden.
eind januari: 59kg ( - 0.5 kg )
eind februari: 57 kg ( - 2 kg per maand )
eind maart 55 kg ( - 2 kg per maand)
eind april 54 kg ( - 1 kg per maand )
gemiddeld halve kg per week lijkt me haalbaar.
|
59,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,1 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 31,81g | Prot: 103,36g | Karb: 144,83g.
Öğle Yemeği: Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Old Amsterdam Oude Kaas 35+, Wasa Vezelrijk Knäckebröd, Lindahls Kvarg Vanillesmaak, Rucola Sla, AH Blauwe Bessen, Erwtensoep. Akşam Yemeği: AH Tasty Tom Trostomaten, Nevo Komkommer met Schil, Lidl Ijsbergsla Mix, Paella homemade. Aperatifler/Diğer: Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, Chef Select Spekkoek Original. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|