20 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,1 kg.
Geriye kalan: 11,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1794 kcal
|
Yağ: 97,27g | Prot: 55,96g | Karb: 179,40g.
Kahvaltı: Zeytin, Ülker Saklıköy Yulaflı, Pancar, Doğal Peynir, Haşlanmış Yumurta, Bulgur Pilavı, Elma. Öğle Yemeği: Beyaz Ekmek, Yayla Çorbası, Mantar Sote. Akşam Yemeği: Nestle Damak Antep Fıstıklı Sütlü Çikolata, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Nestle Damak Antep Fıstıklı Sütlü Çikolata. Aperatifler/Diğer: Çiğ Köfte. devamı için...
|
|
2080 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 58 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 2 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|