Leftie80 Günlüğü, 20 Oca 19

Leftie80 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Ik hoop vooral de eerste weken toch graag 1 kg per week af te vallen. Vooralsnog lukt het.

76,5 kg Bugüne kadar kayıp: 23 kg. Geriye kalan: 1,5 kg. Diyet Takibi: %100.

Diyet Takvimini Görüntüle, 20 Ocak 2019:

933 kcal

Yağ: 43,34g | Prot: 56,75g | Karb: 66,79g. Kahvaltı: AH Koolhydraatarm Brood, Slankie 20+ Mosterd, Cap Sork Gerookte Zalmfilet. Öğle Yemeği: Sultana Crunchers Kaas & Tomaat. Akşam Yemeği: Gemengde Notenmix, Bruine Boterham, AH Carpaccio met Kaas, Dressing en Pijnboompitten. Aperatifler/Diğer: Blond Bier, Cappuccino. devamı için...

Haftada 0,8 kg kaybediyor

11 Destekçi Destek

Yorumlar

Het is veel inderdaad, maar voor een begin (eerste 4 weken) is dat wel wat ik graag wil en verwacht. Ik zit meestal iets boven de 1000 calorie inname per dag en met 3x sporten per week erbij kom ik volgens mij wel uit op een tekort van boven de 1000 cal dagelijks? Waar bereken jij zo'n schema?

20 Oca 19 üye tarafından: Leftie80

Mooi! Voorlopig hou ik het zo en zal later wel een beetje richting gewichtbehoud gaan wat betreft calorieën

20 Oca 19 üye tarafından: Leftie80

Ik dacht altijd 7000 kcal... waar komt die 9000 kcal per kg vandaan dan?

20 Oca 19 üye tarafından: Tessa-2019

https://happyhealthy.nl/hoeveel-calorieen-is-een-kilo/ Hier hebben ze het over 7700kcal

21 Oca 19 üye tarafından: Leftie80

😂

21 Oca 19 üye tarafından: Magheteenonsjeminderzijn


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Leftie80 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Leftie80 Günlüğü, 20 Oca 19

Yorum Gönder

Leftie80 Kilo Geçmişi