ilkersamastii Günlüğü, 21 Oca 19

ilkersamastii Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

21 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

81 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Ocak 2019:

3540 kcal

Yağ: 96,66g | Prot: 233,36g | Karb: 432,69g. Kahvaltı: Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Mantarlı Tavuk Sote, Pirinç Pilavı, Tavuk Çorbası. Akşam Yemeği: Optimum Nutrition Serious Mass, Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Badem, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Altınkılıç Kefir, Tavuk Göğüs Eti, Makarna. devamı için...

Haftada 1,8 kg alıyor

10 Destekçi Destek

Yorumlar

Ooo sonuç çok iyi umarım zamanla istediğin kiloya çıkarsın 👏👏

21 Oca 19 üye tarafından: eeylemcee

Teşekkür ederim :) umarım..

21 Oca 19 üye tarafından: ilkersamastii

Suratını ekşitiyorsun falan ama oluyor yani 😀

22 Oca 19 üye tarafından: CL-DeepMan

1 kilo küfür gibi geldi 😑

22 Oca 19 üye tarafından: ilkersamastii

Düzeni yeni oturttum ama ya. Öğün zaman ilişkisini yeni kurdum. Saçma saatlerde saçma şekilde abanıyordum. Şimdi bakıcam 10 günlük periyodda neler olucak.

22 Oca 19 üye tarafından: ilkersamastii

Halledersin sen ya azimli adamsın 😄

22 Oca 19 üye tarafından: CL-DeepMan

Yaşayıp göreceğiz

22 Oca 19 üye tarafından: ilkersamastii

Tebrikler ilker👍🏻hedefe adım adım gidiyorsun☺️

23 Oca 19 üye tarafından: esra1907esra

Teşekkür ederim esra :) emekleyerek diyelim ama gidiyoruz. Yani gidiyo sanırım bakalım :)

23 Oca 19 üye tarafından: ilkersamastii

Tebrik ederim İlker👍🏻🙂

23 Oca 19 üye tarafından: surelaa

Teşekkür ederim surela :)

23 Oca 19 üye tarafından: ilkersamastii


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ilkersamastii Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ilkersamastii Günlüğü, 21 Oca 19

Yorum Gönder

ilkersamastii Kilo Geçmişi