exhımbıl Günlüğü, 24 Oca 19

Kendine şakayla bile olsa beddua içeren laflar etme lütfen🙏🏼Kelimeler de insanlar gibi enerji, nasıl kötü bir söz karşındakini alaşağı etmeye yetiyorsa , olumsuz enerji içeren bi kelime de olumsuzu çağırıyor🙁Belki haddime olmadan yazdım ama herkes çok değerli ve herkesin iyi olmasını isterim..Bunun da sebebi vardı ama kesin olacak yapcaksın bi şekilde.. Ben de nelerle bozmadım ki sürecimi, bazen yzdm bazen buraya yazmadan törpüledm ama hep devam ettim☺️👍🏻🙏🏼 

Bu çelişkilerin sana yaşattığı sebep/sonuç duygusunu bulursan tekrarlama nedenini bulabileceğini umuyorum. Örneğin bu tip yeme ataklarımın yegane sebebi özlemden kaynaklanıyor benim. Bir yemeği özlememle kendimi formda hissetmem arasında gidip geliyorum. Demek ki, sağlıklı yaşam isteğin körelmiş ki, bu tip duygusal boşluğunu fazladan yemek yiyerek doldurmaya çalışıyorsun; ama daha çok dibe batıyorsun ve bunu yedikten sonra fark ediyorsun. Belki önceki gibi olmaz diyip yeniden başlıyormuş gibi yapıp sonra kısır döngüye girip akşamında yemeye devam ediyorsun. 

Tesekkur ederim surela les gibi yedikten sonra gelen moral bozuklugunu bilirsin. Oyle oldu biraz.  

Meror ben direkt ac gozluyum. Yani cok sukur hayatta hicbir konuda oyle degilim ama yemek konusunda gozum ac bildigin ve engel olamıyorum. Hayatimi degistiren sey ketojenik beslenme olmustu. Sen de keto yapiyorsun biliyorsunniste uzun uzun anlatmıyorum. Ketoyu bozdugum anda beni kisitlayan bütün sinirlar kalkmis gibi yiyorum. Bir de üzerine insulin depresmeleri falan olunca insanliktan çıkıyorum resmen. Sanirim benim. Kaderim hayat boyu keto veya obezite. Arasi yok.  

İyi yapmışsın devam 

😂  

Bende akşam sızdıran duş başlığını çıkarmaya çalışırken elimi haşladım dün ondan önceki gün de otobüs kartı ve maaş kartımı kaybettim iptal ettirdikten 30 sn sonra buldum kartı 😒 biri vodoo bebeğimi yapmış oynuyor bugünlerde  

Sabaha kadar elim su dolu kapta uyudum 😒 ikiye kadar acıdan yatamadım üstelik banyo da yapamadım bitlenecem tifo kapacam 

köfte de yedin mi , sdc ekmek kadayifi mi 

Bende ketojeniğim. Düşük karba geçtim. Normal beslenmeye geçmeyi denedim fakat sürekli acıkıyorum. Bunu çözmekte istiyorum. Hayat boyu keto olamaz. Doktorum şimdilik iyisin ama yağlı beslenmenden dolayı oluşan bir şey varsa damarlarının içini göremediğimiz için risk altındasın dedi. Bir zamanlar Dukan meşhurdu, uzun süreli istikrarlı yapan insanlar 5 yıl sonra kalp krizi geçirdiler çoğunlukla dedi. Hepimiz sağlık için yapıyoruz ama hiç birimiz uzman değiliz. Her şeyin aşırısı zarar. Benim sorunum, yememde orta kararım yok.Ya çok sıkı yapıyorum ya da gözüm doyana kadar yiyorum. Bunu çözmem gerekiyor. 

Selcuk 1,5 köfte oatates kizartmasi 1 dilim kizarmis ekmek o masaya gelen sosu tamami ve karsimdakinin sosundan tırtık uzerine kaymakli ekmek kadayifi. Bi de cay sigara yaptim tam bir emmiydim dün :( 

Sny20 boyle bir genellemeye kesinlikle karsiyim. Dukan perhiz, keto ise bir beslenme sekli. Elmayla armut gibi ayni sepete konulamaz. Ketoyu zayiflamak kilo vermek icin kullananlar da var elbet ama asil savunulma sebebi insan dogasina en uygun beslenme sekli olmasi sebebiyle genel sagligi optimumda tutmasi zaten. Doktorlarinda malesef cogu ezbere konuşuyor memlekette.  

Akşamları olmasa sağlıklı adamsın 😄 

Ajshsg özgün cok sevdim bu lafi kullanirim ben. Cidden dusununce gercekten de oyle ama ya 

İyi yönünden bak, her akşam bozsan bile her sabah yeniden başlamayı biliyorsun. Bozup 2-3 gün ve ya 1 ay sonra başlayanlar var. 🤔 

Oh iyi etmissin , ye abi . Bazen lazim . Hersey beyindeki norotransmitterlerin elinde . Iyilik veya kotuluk bile beyindeki reaksiyonlardan ibaretken , kendini makine zanneden insanlar var yuzde 8 yag orani falan ama cok sıkıcı oyle yasamak . Yerken nasil yakacagini planla , hesapla o zaman az yersin . Alman gerekenden fazlasini yediysen onu kesinlikle yak . Yemek cok guzel ama yedigini yakmak daha guzel ;) vicdan azabinin en iyi ilaci egzersiz  

Tukuruk mesafesinde spor salonuna uye oldum bibton para bayilip. Onu bile baya aksattim. Bu yuzden kiziyorum zaten kendime hakkini vererek duzenli egzersiz yapsam kalori bile saymam proteine bakar gecerim. 99 kere biraktim 100 kere geri basladim diyete. Bu yaza fit girme sozum var kendime. Bakalim becerebilecek miyim.  

Yaparsin sen 🤗  

Keto için de isteklisin yalnız. Sınır çizmek de senin istediğin bir şey ki, ketoya başlamak istiyorsun. O zaman şu anki aç gözlülük seni yeterince rahatsız etmiyor veya ketodaki hoşnutluk sana yeterli gelmiyor, o yüzden sınırları aşmak hoşuna gitmese de bu yönde kendini dizginleyemiyorsun. Bu yüzden sana yeteri düzeyde doygunluk hissettirerek seni sınırlayacak nedenleri gözden geçirip nedenler için neler yapılacağını listeleyip harekete geçersen, dışsal sınırlayıcılar koymayıp içsel sınırlayıcılarla ilerlersen, başarılı olabileceğini düşünüyorum. Mesela bir şeyi kabul edip ketoyu bozarsan, onun devamı geliyor, kontrol edilemiyor. Aynı şekilde, çok sevdiğin bir şeyi reddettiğinde ardından gelenleri de reddediyorsun, ben onu yemedim, bunu mu yiyeceğim diyerek. Kaymaklı lokum ikram ettiler, çok güzel, taptaze dediler, yemedim. Haşhaşlı ekmek üzerine kaymak konsepti geldi önüme, onu da reddettim, akşam kaymaklı lokumu yemedim, şimdi bunu mu yiyeceğim diye. Çok da canım çekiyor ama haşhaşlı ekmek üzeri kaymak... En son dedim ki masadakilere: ? Benim yerime kaymağı haşhaşlı ekmeğin üzerine dörte dörte (süre süre) yer misiniz dedim, yediler, içimin yağları eridi vallaha. Bu da patolojik bir şey ama yemeye başlarsam bir taneyle yetinmeyip midemi şişirene, bitirene kadar yerdim... çok ısrar ettiler, dizginleyemem kendimi diye diye yememek için direndim. İlk reddediş, sonraki reddedişleri kolaylaştırıyor. Bir de kendinin bileceği, başka kimsenin bilmeyeceği yerlere zararlı gıda depolama.😂 artık sosyal imaja bürünüp kendini kandırma evresine de geçebilirsin zira. 

Ya meror o kadar haklisin ki. Benimki net muhendis kafasi ya sifir ya bir. Ya siyah ya beyaz. O yuzden ketoyu cok kolay yapiyorum hatta gunlerce su irucu bile yapıyorum zerre zorlanmadan. Ama iste bir sekilde duzenden koparsam bu sadece diyet icin degil spor icin de boyle. Hic bisey olmamis gibi devam edemiyorum butun planlarim bozulmus gibi hissediyorum. Kelimenin tam anlamiyla koyveriyorum gidiyor o saatten sonra. Sinirlayici bisey olmayinca da biraksan dunayi yerim ki yiyorum da. Heryerim bingil bingil su an asiri mutsuzum. Kendime ceza verip su orucuyla ketoya geri donucem sanirim.