__Koray__ Günlüğü, 25 Oca 19

neymis o eski yontem acaba Koray Bey;) 

Eski yönteminiz nedir 

Günaydın, Konu uzun aslında. Benim dışımda kimsenin uygulamasını istemediğim bir şey. Ters bir şeyler olabilir. "Doktorunuza danışın" vs. derler ya, onun gibi bir şey işte. Ne yaptım ?? 1- Kalori alımını iyice kısıtladım (iki günde toplam 799 kalori) . 2-Vucudun ihtiyaç duyduğu enzim, vitamin vs için multivitamin + kalsiyum+magnezyum,çinko takviyesi yaptım . 3- Sonra (koşu bantında olmaz, çünkü aynı şey değil) yaklaşık 12 km kadar dere tepe (Ataşehir 'de bile dere, tepe var :) yürüdüm. Yürüyüş orta-üst tempo olacak . Herkesin durumuna göre değişir, kimisi 5 km/saat kimisi 6 km/saat yürür . Önemli olan çok zorlandığınız hızın bir tık altında ve durmadan yapmak. Bu şekilde alınan kalori ile harcanan arasında bir uçurum oluyor ve doğal olarak kilo gidiyor. Tekrar belirtiyorum "lütfen evinizde denemeyin " Yok!!! Yanlış oldu :( "Lütfen profesyonellere danışın" Bu vesile ile hayırlı sabahlar , kiloların ikişer ikişer gittiği bir gün dilerim. :) Not: Polemik başlamaz umarım Not 2: Polemik başlarsa ben cevap vermem  

Ohooo , paragraflar satır başları vs. komple gitti yorumu gönderince . Yazık oldu, çorba oldu yazı. Okumaya çalışana başarılar dilerim. :) 

Cok bise yokmus yaa benim bazi gunler 400 kalori😂 ama yuruyus cok onemli. Atasehirin neresinde yurucek dere var? Ben de yakindayim. Yuruyus icin ozgurluk parkina gidiuorim. 

Komşu çıktı :) Dere konusuna gelince; Maalesef Eskişehir'deki gibi bir durum söz konusu değil . Rota Baraj yolu Caddesi 'ni de (hikayede adı geçen derenin olduğu yer) kapsıyor. Rotadaki en düşük rakım ile en yüksek nokta arasında 200 metre fark var. Runtastic öyle diyor. Ben onun yalancısıyım. Sonuçta dere de tepe de ok :) 

Haa birde ; kilo korumak içinde almam gereken kalori 2200. Fatsecret 'e göre tabii. Şimdi aradaki fark gözünüzde daha net canlanmıştır sanırım. 

Ooo baya professional egimler yuzelcumler, izohips egrileri😂😂😂ben adim sayiyim ayip olmazsa😂😂😂 ozgurluk parkini da onerirorm. Bir basindan bi basina bitirmek yani ayni noktada tekrar gelmek 2500 adim. Ormanlik alan iyi agaclar filan 

Mühendis adam ne yapacak? :) Rakam olacak ki olay netleşsin. Bi 10 kg daha vereyim mutlaka oraya da uğrayacağım :) 

Oraya ugrarsan turk kahvesi ic guzel yapiolar 

Kahveyi bıraktım :) Ancak şekersiz çay olur. 2 kalori; miss.  

Ben de kahve icmiyordum cay iciyordum. Kahve bu islerde iyi metabolizma calistiriyor falan filan denince gunde iki turk kahvesine basladim. Cay da guzel neyseki sekersz icebiliyorum artik. Eskiden uc tane icine atar ki tane de oylesine yerdim;))) 

Kahve güzeldir. Kahve üreticisi bir müşterim var (marka vermeyelim) , fabrikaya gittiğimde zevkten dört köşe olurum, mis gibi kokar. Fakat en azından bir süre uzak kalacağım.