|
😐
|
58,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 19,2 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1409 kcal
|
Yağ: 35,31g | Prot: 81,90g | Karb: 193,36g.
Kahvaltı: Ikea Соус с Горчицей и Укропом, VitaLat Сыр Рикотта, Окей Форель Слабосоленая, Хлеб с Отрубями, Домик в деревне Сливки 10%, Кофе Эспрессо. Öğle Yemeği: Квашеная Капуста, ВкусВилл Котлеты Овощные из Брокколи и Шпината, Булгур (Вареный), Котлеты из Индейки. Akşam Yemeği: Le Petit Nuage Мед-Суфле с Прополисом , Манник. Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Датский Бисквит, Фуджи Яблоко , Овсяная Каша на Молоке. devamı için...
|
sabit kilo
|
 Yorumlar
24 Oca 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
Ой, Анют, утром одним глазом увидела коммент, но забыла ответить - на 1400 сейчас сижу
24 Oca 19 üye tarafından: Arodaxis
|
24 Oca 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
Да что-то сил никаких нет - держишься, а результата нет.
24 Oca 19 üye tarafından: Arodaxis
|
Юль, попробуй БУЧ, не хочешь? Я последние кг на нём скидывала.
25 Oca 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
25 Oca 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
25 Oca 19 üye tarafından: svetlana petrovs
|
Белково-углеводное чередование
Когда 1-3 дня ешь практически одни углеводы и клетчатку, потом 1-2 дня добавляешь углеводы
25 Oca 19 üye tarafından: Inna_____
|
Грубо - 2 дня белок, 1 день смешанный, 1 день углеводный
25 Oca 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
Ань, а жиры? Я не понимаю, как питаться по этому БУЧу))
А 1400 рассчитано по формуле Миффлина Сан Жеора, так что всё по науке)
25 Oca 19 üye tarafından: Arodaxis
|
Ага понятно! А можно примерное меню на белковый день, смешанный день, и углеводный день, ну хоть примерно знать какие продукты это, может попробую)))
25 Oca 19 üye tarafından: svetlana petrovs
|
А мне скачки в калорийности помогают. Раз в неделю 1900-2000 делаю. И опять на 1400-1500.
25 Oca 19 üye tarafından: Ляная
|
Юль, жиры по своей норме. Я питалась в белковый день 1740/207/70/70. Если получалось (а получалось хорошо) то угли до 50 опускала
25 Oca 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
svetlana petrovs, посмотрите у меня в дневнике последние 2 недели декабря.
25 Oca 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
25 Oca 19 üye tarafından: svetlana petrovs
|
Светлана, там, конечно, не идеал))), но для примера...
25 Oca 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
Вообще, всё, что ем - записываю
25 Oca 19 üye tarafından: Аnchutка🦇
|
Юля, можно вопрос: вы же так хорошо поднимали Рск, вышли на комфортные 2000кк, почему же дефицит 10% вы отминусовали не от них?
26 Oca 19 üye tarafından: volodimirovav
|
volodimirovav, потому что на них я набирала вес
27 Oca 19 üye tarafından: Arodaxis
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|