28 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
150 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 10 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1908 kcal
|
Yağ: 101,49g | Prot: 95,79g | Karb: 154,44g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Doğal Peynir, Kızarmış Yumurta, Ihlamur Çayı. Öğle Yemeği: Salçalı Makarna, Yoğurt Çorbası. Akşam Yemeği: Sek Krema, Migros Ezine Peyniri, Yurdum Közlenmiş Kırmızı Biber, Knorr Kremalı Tavuk Çorbası, Tavuk Köri. Aperatifler/Diğer: Bim Çiğ Köfte, Beyaz Krema, Dost Yarım Yağlı Süt, Nescafe 2'Si 1 Arada, Portakal. devamı için...
|
|
4022 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|