Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
exhımbıl
Günlük
29 Oca 19
exhımbıl Günlüğü, 29 Oca 19
exhımbıl Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
gg
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp:
0 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 29 Ocak 2019:
767 kcal
Yağ: 42,74g | Prot: 26,62g | Karb: 72,87g.
Kahvaltı:
Bal, Muz.
Aperatifler/Diğer:
Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Çerezya Ceviz İçi, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ev Yapımı Yoğurt.
devamı için...
Haftada 4,3 kg alıyor
12 Destekçi
Destek
Yorumlar
Bulk a girdin demek iyi gidiyorsun exc devam 👍
29 Oca 19 üye tarafından:
justsport1234
Abi dalga gecme ya :)
29 Oca 19 üye tarafından:
exhımbıl
😂😂 nasıl bu kadar hacim alabildin temiz bir beslenme protokolu izlemiş olman gerek diye düşünüyorum
29 Oca 19 üye tarafından:
justsport1234
Tertemiz beslendim. Protokolde sana da yer ayirayim da bir haftasonu beni tikinirken izle
29 Oca 19 üye tarafından:
exhımbıl
Kesinlikle gelmek gerek bir tecrübe olucaktır bizim için 😂😂
29 Oca 19 üye tarafından:
justsport1234
😳Hemen U dönüşü yap. Hemen alınan hemen verilir. Kesin mide doluluğu ve ödemdir.
29 Oca 19 üye tarafından:
SnY20
Gel abi gel ufkun acilir yemin ediyorum :) sny20 kilo gelir gider sorun etmiyorum sakaya vuruyorum sadece :) spora basladik mi tamamdir. Ketoyu birakmanin getirisi bunlar tamamen
29 Oca 19 üye tarafından:
exhımbıl
20 karbodan 50 karboya çıktım ben. Eş muhalefeti dolayısıyla. Ayda 4 kg vereceğime 1 kg vereyim bundan sonra.
29 Oca 19 üye tarafından:
SnY20
Aslina bakarsan isabet olmus. Gunluk 20gr civari giris icin cok iyi ama sonrasinda yavasca yukseltip kendi ideal karb oranini bulmalisin. 10ar gr arttir her gun. Cubuklarla kontrol et bakalim kac gr karb alinca ketosisden cikiyorsun. Sonra hassas ayar yap yavas yavas azaltarak kendine ozel ideal karb miktarini belirle ve oyle devam et. Amac sifir karb degil amac sana zarar vermeyecek keton seviyesini yakalayip surdurmek biliyosun. Cok kotu ifade ettim ama anladin bence beni :)
29 Oca 19 üye tarafından:
exhımbıl
Aynen öyle yaptım. Bizim gibilerde yeme zaafiyeti var. Savaşıyorum kendimle. 😂
29 Oca 19 üye tarafından:
SnY20
Iyisin iyi :) kendinle savasmak kolay. Cevreyle savasmaktan yoruluyor insan bi sure sonra. Kolay gelsin :)
29 Oca 19 üye tarafından:
exhımbıl
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
exhımbıl Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle