|
gisteren IF en OMAD, in de avond ook nog grote ontlasting --> weekendschade weer hersteld.
Vandaag ook nog maar IF en OMAD doen als het me lukt, werkt prima voor mij .
Gisteren nergens last van gehad ,geen hongergevoel at all .In de middag flink veel groene thee gedronken en om 17.00uur eerst met salade begonnen als voorgerecht, vervolgens flinke maaltijd op en een kom kwark met fruit en noten. Mijn maag lijkt alles aan te kunnen.
update 12.00uur heb net 17,5 uur dryfast gedaan en zit nu heerlijk een groot glas water met een beetje citroensap te drinken.Heb ook al een grote pot groene thee gexet om straks beetje bij beetje op te drinken om mijn water weer aan te vullen.
Heb totaal geen hongergevoel en denk dat ik OMAD wel weer ga redden vandaag. Ik hoop ,dat dit mijn vetverbranding gaat helpen.
|
58,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,5 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
941 kcal
|
Yağ: 25,16g | Prot: 63,80g | Karb: 99,99g.
Akşam Yemeği: Lidl Doperwten, Jools fishpie. Aperatifler/Diğer: Quaker Proteïne Havermout, Verstegen Kaneel, AH CHIAZAAD Thuis, AH Conference Peren, Milbona Halfvolle Melk 1,5% Vet, AH Blauwe Bessen. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Klinkt goed! Zit er ook al een poosje aan te denken om OMAD te gaan doen. Doe al wel heel lang IF maar dan 2 maaltijden per dag. Of dat ik het om en om doe.. ene dag 2x per dag en andere dag 1x.. Leuk om te lezen dat het je goed af gaat!
29 Oca 19 üye tarafından: Dreamer-1986
|
@ dreamer als je IF doet dan ben je al gewend je maaltijden uit te schuiven. Voor mij betekent het ipv 13.30uur om 17.00 uur of uiterlijk 18.00 uur te eten.Dat is maar 3,5 tot 4 uur extra uitstellen.
Je moet wel gewoon in korte tijd flink wat kcal kunnen eten.Mij geeft dit juist ruimte om wat lekkerder te kunnen eten. Ik doe dit niet dagelijks, hoor. Op intensieve werkdagen neem ik mijn warme maaltijd mee naar mijn werk voor de lunch en eet in de avond een lichte maaltijd, dat werkt ook goed. In het weekend eet ik 3 maaltijden en verhoog bewust mijn kcal om mijn lichaam niet te laten wennen. Daardoor heb ik in een week vaak grote gewichtsschommelingen maar uiteindelijk kijk ik naar het gemiddelde gewichtsverlies per week ,dat is wat voor mij dan telt.
29 Oca 19 üye tarafından: Biene Mays
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|