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Einen schönen aber kalten guten Morgen wünsche ich euch allen, bei mir funktioniert die Abnahme am besten mit Ausdauer Sport, ich hab das Gefühl an den Tagen an denen ich "nur" weniger esse geht gar nix...aber ich bin total motiviert und die 11 Kilo schaff ich, "nur" das Gewicht dann halten muss ich noch lernen
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74,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 11,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1435 kcal
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Yağ: 75,87g | Prot: 62,81g | Karb: 136,26g.
Kahvaltı: Milchkaffee, Andechser Natur Bio Schlagsahne, Latte Macchiato. Öğle Yemeği: Rüben, Gemischter Salat mit Dressing, Gemischte Blattsalate, Tomaten, Salatgurke, Butterbrezel. Akşam Yemeği: Kaiserschoten, Zucchini, Knorr Delikatess Brühe, Netto Hackfleisch Gemischt, Aldi Kräuterbutter, Spitzkohl. Aperatifler/Diğer: Äpfel, Almdudler Almdudler Zuckerfrei. devamı için...
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2739 kcal
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Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, TV Izlemek - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat. devamı için...
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Haftada 4,9 kg kaybediyor
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 Yorumlar
Ja, denn bei Ausdauersportarten verbrennst du natürlich auch mehr Kalorien. Würde dir dennoch empfehlen auch Krafttraining zu machen, da Muskulatur auch im Ruhezustand Kalorien verbrennt. Wünsche dir weiterhin viel Erfolg!
07 Şub 19 üye tarafından: Nizzy1988
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Das ist sehr lieb von dir, vielen Dank. Krafttraining mach ich natürlich auch, ich möchte ja dass alles schön definiert ist, wenn ich dann mal endlich wieder "rank und schlank bin"
07 Şub 19 üye tarafından: Schlumpfine_
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Sehr gut! Das ist doch der richtige Weg :-)
07 Şub 19 üye tarafından: Nizzy1988
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Ganz genau, wenn es so bleibt bin ich glücklich und zufrieden 🍀
07 Şub 19 üye tarafından: Schlumpfine_
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Schlumpfine_ Kilo Geçmişi
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