Jale64 Günlüğü, 22 Şub 19

Jale64 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

22 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

78,2 kg Bugüne kadar kayıp: 6,8 kg. Geriye kalan: 14,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 22 Şubat 2019:

1536 kcal

Yağ: 72,18g | Prot: 95,25g | Karb: 126,86g. Kahvaltı: Koska Üzüm Pekmezi, Şekersiz Çay, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Yaban Mersini, Badem, Ev Yapımı Yoğurt. Öğle Yemeği: Sütaş Kaymaklı Yoğurt, Terbiyeli Köfte. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Zeytinyağı, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Gün Kurusu, Badem, Mandalina, Altınkılıç Kefir Sade, Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Badem. devamı için...

Haftada 0,7 kg kaybediyor