|
2 haftadir ayni kiloo
|
62,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1349 kcal
|
Yağ: 72,54g | Prot: 49,50g | Karb: 126,51g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Roka Marulu, Yeşil Biber, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Domatesler, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta, Pırasa Yemeği. Öğle Yemeği: Lay's Yoğurt & Mevsim Yeşillikleri Çeşnili, Şehriyeli Pilav, Tepsi Kebabı, Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Ülker Dankek Lokmalık. devamı için...
|
|
1878 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 46 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|