|
Kann ich gut mit leben, ich hab gestern sooooo einen Hunger gehabt, ich musste mich zam reißen dass meine Männer noch was abkriegen vom Abendessen, der Kleine war "Gott sei Dank" bei seiner Freundin 😂 heute ist eh wieder Sport angesagt und ich freue mich dass ich unter 73 geblieben bin 👍 ich wünsche euch allen einen schönen Freitag, guten Start ins WE denn *täteretäää* die Sonne ☀ lacht am Wochenende, da geht doch alles besser, leichter, beschwingter 🤗
|
72,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,6 kg.
Geriye kalan: 9,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1540 kcal
|
Yağ: 44,25g | Prot: 98,82g | Karb: 193,42g.
Kahvaltı: Latte Macchiato, Milch 1,5%, Kaffee. Öğle Yemeği: Cucina Cantuccini, Heidelbeeren, Coppenrath & Wiese Mehrkornbrötchen, Gurke (Geschält), Lidl Forellenfilets Geräuchert, Pink Lady Äpfel, Mein Q Fitness-Quark Pfirsich-Maracuja. Akşam Yemeği: Finn Crisp Original Roggenvollkornknäcke, Kaufland Hähnchenbrustfiletstücke, Butterbrezel. Aperatifler/Diğer: All Stars Mineral Plex Mango, Banane. devamı için...
|
|
3128 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Jimlastik Salonu Egsersizleri - 1 saat, Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 9 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg alıyor
|