|
Hep ödemden bunlar
|
134,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 20,3 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1696 kcal
|
Yağ: 88,93g | Prot: 140,40g | Karb: 76,48g.
Kahvaltı: TekSüt Çubuk Peyniri, Siyah Zeytin, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: İrmik Helvası, Dondurma, Tavuk Ciğeri. Akşam Yemeği: Kıyma, Kızarmış Yumurta, Beyaz Ekmek, Mantar Çorbası, Tavuk Göğsü. devamı için...
|
|
4766 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Çok Hızlı) - 28/kph - 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|