fat.3458 Günlüğü, 26 Mar 19

fat.3458 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

arkdslar dun aksam 2500 kalori aldim baya kacirdim. acaba simdi gune bi kahve ile baslasam kahvaltiyi gec yapsam nasil olur

60,2 kg Bugüne kadar kayıp: 22,8 kg. Geriye kalan: 6,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 26 Mart 2019:

957 kcal

Yağ: 45,53g | Prot: 27,32g | Karb: 128,37g. Kahvaltı: Yeşil Çay, Roka Marulu, Domatesler, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Çay (Demlenmiş), Portakal, Muz. Akşam Yemeği: Mantar Sote. Aperatifler/Diğer: Kuru Üzüm, Kuru Kayısı. devamı için...

1835 kcal

Egzersiz: Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

sabit kilo

6 Destekçi Destek

Yorumlar

Haftalık bir dengeleme getirmen yeterli aslında

26 Mar 19 üye tarafından: m.ulass

Bugun de 1200 falan alirim

26 Mar 19 üye tarafından: fat.3458

Biraz istahim kesilsn diye kahve icicem

26 Mar 19 üye tarafından: fat.3458

Olur öyle fat arada mantıklı bişey düşünmüşsün bide üstüne aç karnına kardiyo süper yada herhangi bir egzersiz ulaşında dediği gibi haftalık ortalan önemli 😊👍

26 Mar 19 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅

Mantikli geldi bana da merih ama gecen sene ülser olmustum. Ac karnina kahve kotu yapar diye vazgectim simdi.

26 Mar 19 üye tarafından: fat.3458

Kahve içme fat sende bir koca bardak dolusu su iç sonra yap egzersizin güne hızlı metabolizmayı başla 😊 bu arada geçmiş olsun geçmiştir umarım🙏

26 Mar 19 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅

Tesekkurler gecti evet. Sadece dikkat etmedigimde mide agrisi nuksediyor. O yuzden dikkat etmek zorundayim 😐

26 Mar 19 üye tarafından: fat.3458

Tekrar geçmiş olsun bendede vardı ülser başlangıcı geceleri uyku uyuyamıyordum gündüzüm berbattı miğde yukarı çıkıyordu ama ben yediklerimi komple değiştirdim tamamen geçti ne yersem yiyim artık olmuyor 🙏

26 Mar 19 üye tarafından: MeriihKartal1903🦅


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

fat.3458 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

fat.3458 Günlüğü, 26 Mar 19

Yorum Gönder

fat.3458 Kilo Geçmişi