27 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
86,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,0 kg.
Geriye kalan: 0,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
3828 kcal
|
Yağ: 157,56g | Prot: 156,98g | Karb: 491,82g.
Kahvaltı: Whole Milk, General Mills Peanut Butter Chocolate Blasted Shreds, Quest Vanilla Caramel Hero Protein Bar, Cinnamon Raisin Biscuit. Öğle Yemeği: StarKist Foods Tuna Creations Hot Buffalo Style, Laughing Cow Mini Babybel Bonbel Cheese, Trader Joe's Bread & Butter Pickles, Boar's Head Black Forest Deli Ham, White Bread, Eggland's Best Large Grade A Eggs. Akşam Yemeği: On The Border Tortilla Chips, Guacamole, Klondike Heath Ice Cream Bar, Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Home Run Inn 12" Signature Sausage Supreme with Fire Roasted Vegetables Pizza. devamı için...
|
|
4600 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 12 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 3 saat, Uyku - 6 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|