10 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,8 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
4797 kcal
|
Yağ: 175,23g | Prot: 184,30g | Karb: 685,48g.
Kahvaltı: Sugared or Glazed Doughnuts, Dunkin' Donuts Glazed Donut, California Pizza Kitchen Crispy Thin Crust Sicilian Recipe Pizza. Öğle Yemeği: Quest Chocolate Caramel Pecan Hero Protein Bar, 2% Fat Milk, Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon, Kellogg's Krave Chocolate Cereal. Akşam Yemeği: Pure Protein Chocolate Deluxe High Protein Bar (Small), Cupcake with Icing, 2% Fat Milk, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original, Kellogg's Special K Protein Original Multi-Grain Touch of Cinnamon. Aperatifler/Diğer: Plum, Nutella Hazelnut Spread, Little Caesars Hot-N-Ready Pepperoni Pizza, Klondike Oreo Ice Cream Cookie Sandwich. devamı için...
|
|
4752 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Ayakta Durmak - 3 saat, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 2 saat, Uyku - 6 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Oturma - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 4,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|