hhhan06 Günlüğü, 12 Nis 19

hhhan06 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

12 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

103,5 kg Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg. Geriye kalan: 13,5 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Nisan 2019:

2126 kcal

Yağ: 128,45g | Prot: 107,56g | Karb: 141,53g. Kahvaltı: Ispanaklı Börek. Öğle Yemeği: Zeytin, Domatesler, Yumurta, Tahsildaroğlu Ezine Klasik Beyaz Peynir, Salatalık. Akşam Yemeği: Tereyağı, Ala Çiftçi Chia Tohumu, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Sade Kek, Yer Fıstığı. devamı için...

3028 kcal

Egzersiz: Eliptik - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 0,1 kg kaybediyor

27 Destekçi Destek

Yorumlar

Waww sanırım tatlılar işe yaradı 😜

12 Nis 19 üye tarafından: eeylemcee

Vücudu şaşırttım Eylemcan 😊