Ōzge13 Günlüğü, 30 Nis 19

Ōzge13 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

30 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)

88,1 kg Bugüne kadar kayıp: 19,3 kg. Geriye kalan: 18,1 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 30 Nisan 2019:

2664 kcal

Yağ: 84,92g | Prot: 131,04g | Karb: 346,08g. Kahvaltı: Poğaça, Patatesli Börek, Simit. Öğle Yemeği: Sebze Çorbası (Konservelenmiş, Konsatre), Pirinç Pilavı, Patates Oturtma. Akşam Yemeği: Mayonez, Makarna, Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Nestle Chokella, Simbat Soslu Cips Fıstık. devamı için...

2747 kcal

Egzersiz: Temizlik - 26 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 48 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 15 dakika, Emzirme - 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 1 dakika. devamı için...

Haftada 7,7 kg kaybediyor

50 Destekçi Destek

Yorumlar

tebrik ederim

01 May 19 üye tarafından: ya dolap değişecek yada ben değişecem

Teşekkürler 😊

01 May 19 üye tarafından: Ōzge13

Bunu nasıl başardın bana da yardımcı olur musun?

02 May 19 üye tarafından: Kübra Gülerr

Bu ara ben de pek iradeli değilim Kilo aldım hatta Ama biraz daha düşük Karbonhidrat ve yüksek protein şeklinde beslendim Biraz da evde hiit cardio yapıyordum

02 May 19 üye tarafından: Ōzge13

Ben sınava hazırlanıyorum bu yüzden istediğim şeyleri yiyemeyebilirim ve çoğunlukla sağlıksız besleniyorum yapabilecegim uygulayabilecegim bir yöntem sunabilir misin bana?

02 May 19 üye tarafından: Kübra Gülerr

IF i bir araştır istersen Aralıklı oruç Yemek yeme saatlerini kısıtlayıp en azından kilo kontrolü sağlarsın

02 May 19 üye tarafından: Ōzge13

Teşekkür ederim 😊

03 May 19 üye tarafından: Kübra Gülerr

Rica ederim inşallah işine yarar 😊

03 May 19 üye tarafından: Ōzge13


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Ōzge13 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Ōzge13 Günlüğü, 30 Nis 19

Yorum Gönder

Ōzge13 Kilo Geçmişi