02 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 14,6 kg.
Geriye kalan: 8,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1315 kcal
|
Yağ: 43,36g | Prot: 104,24g | Karb: 134,72g.
Kahvaltı: Birşah Ayran, Selva İrmik, Gün Kurusu, Peyman Cranberry, Muz, Keçiboynuzu Özü, Kakao Tozu (Şekersiz), Migros UHT Yağsız Süt. Öğle Yemeği: Torku Tam Yağlı Yoğurt, Kırmızı Barbunya Fasulyesi (Tuzlu, Pişirilmiş, Haşlanmış). Akşam Yemeği: Zeytinyağı, Limon Suyu, Genç Yeşil Soğan, Marul, More Sea Uskumru Fileto, Palamut. Aperatifler/Diğer: Torku Yarım Yağlı Doğal Süt. devamı için...
|
|
2622 kcal
|
Egzersiz:
Squat - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 9 dakika, Mekik - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Kondisyon Bisikleti - 25 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 13 saat ve 41 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|