|
8 saatlik uykumu alamıyorum hiç ondan mı 100 er gr gidiyor sadece:( umarım bir yandan da kas yaptığımdan tartıda büyük farklar göremiyorumdur🙏
|
81,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 21,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1571 kcal
|
Yağ: 57,36g | Prot: 31,95g | Karb: 187,21g.
Kahvaltı: Eti Form Kepekli Çubuk Kraker, Lor Peyniri, Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Çilek, Muz, Avokado, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Kabartma Tozu, Pınar Light Süt, Yumurta, Doğalsan Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Tarçın, Muz. Akşam Yemeği: Tuborg Gold, Yaş Pasta, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Pirinç Pilavı. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|