|
성공: 주말 운동으로 다시 최저치 경신
|
66,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1169 kcal
|
Yağ: 51,09g | Prot: 73,99g | Karb: 108,00g.
Kahvaltı: 커피 (인스턴트 분말), 우유, 계란말이, 오이 (껍질제거), 연어 사시미. Öğle Yemeği: 혼합 견과류, 찐고구마, 쥐포, 당근, 오이 (껍질제거), 아보카도, 계란말이. Akşam Yemeği: 혼합 견과류, 동원 비플레인 플레인, 양파, 닭가슴살, 계란말이, 파김치, 현미밥. Aperatifler/Diğer: 사과, 네이블 오렌지. devamı için...
|
|
2419 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 20 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 7 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 40 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 10 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
hobodon (호주부) Kilo Geçmişi
|