|
2 kg da kas yapmışım salondaki makineye göre :)
|
80,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 7 kg.
Geriye kalan: 20,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1822 kcal
|
Yağ: 76,08g | Prot: 54,19g | Karb: 186,11g.
Kahvaltı: Eti Form Çok Tahıllı Çıtır Çubuk, Süzme Peynir, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Biber, Sirke, Nar Ekşisi, Avokado, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Karışık Yeşil Salata. Öğle Yemeği: Bim Çokkolata, Zeytinyağlı Bakla, Çilek, Ananas. Akşam Yemeği: Tuborg Special, Kiraz Domates, Sirke, Nar Ekşisi, Karışık Yeşil Salata, Salatalık (Soyulmuş), Tatlı Kırmızı Biber, Salça, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Saban Pilavlık Bulgur, Soğanlar, Haşlanmış Nohut. Aperatifler/Diğer: Kaju, Fındık, Fındık, Kaju, Yeşil Erik, Tatlı Kiraz. devamı için...
|
|
2680 kcal
|
Egzersiz:
Spor Salonu - 1 saat ve 5 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, Yürüyüş - 25 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|