|
al 2 dagen niet meer gesport en gisteren te weinig kcaldeficit opgebouwd.
Dit wordt weer een lastig weekend:
Zaterdag verjaardagsfeestje van mijn beste vriendin met taart en eten en dan wil ik gewoon genieten. Zondag moederdag met lekker ontbijtje, taart en mijn schoonmoeder komt eten bij ons.
UPDATE van VANAVOND:
bij de tv op de bank verschrikkelijke vreetbuien gehad, flink wat blokjes kaas, crackers met paturain , nee dat is zeker niet fijn en ook nog bijna een hele cake chips op.
Na de vakantie heb ik mijn ritme nog niet gevonden. Ik vind het lastig om minder kcal te eten en doe weinig aan bewegen & sporten . Mijn motivatie is ver te zoeken.
Mijn broeken zitten echt allemaal wat strakker met 3- 4 kg extra , je zou zeggen dat dat motivatie genoeg zou moeten zijn, toch mis ik elke dag het doorzettingsvermogen om er echt voor te gaan.
Ik ga in ieder geval de weegschaal de komende dagen niet mijden.Laat ik dan in ieder geval onder ogen zien wat ik mezelf aandoe.
Waarom kan ik als ik in de flow zit zo goed bezig zijn met voeding en sporten zonder enkel hongergevoel en waarom moet ik toch steeds weer tot fout eten grijpen als ik niet lekker in mijn vel zit. De overgang en de hormonen spelen ook nog een rol, ik BAAL VAN MEZELF.
|
56,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,1 kg.
Geriye kalan: 0,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1355 kcal
|
Yağ: 60,63g | Prot: 62,53g | Karb: 143,50g.
Akşam Yemeği: Aspergesoep, Canderel Stevia, Mazzetti Balsamico Azijn, AH Rode Uien, Saladinettes Veldsla, AH Trostomaten, Ravioli met parmezaan , asperges ,garnalen. Aperatifler/Diğer: Peren, Campina Halfvolle Melk, Aardbeien, Almhof Griekse Stijl Yoghurt 0%, HAK Rabarbercompote, Optimel Vanille Vla 0% Vet, Carrotcake met cashewboter. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|