|
Dünkü 1850 kalorilik beslenmeye rağmen 200 gr:) heyooo
|
80,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1876 kcal
|
Yağ: 81,22g | Prot: 73,16g | Karb: 227,43g.
Kahvaltı: Nescafe 3 Ü 1 Arada, Haşlanmış Nohut, Peyman Kuru Erik, Tamek Domates Salçası, Sirke (Elma Şarabı), Nar Ekşisi, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Yeşil Biber, Salatalık, Kiraz Domates, Mis Süzme Peynir, Karışık Yeşil Salata, Avokado, Zeytinyağı, Keten Tohumu, Mis Tam Yağlı Taze Kaşar Peyniri, Yumurta, Maydanoz, Nescafe Cappuccino Light. Akşam Yemeği: Salça, Tatlı Kırmızı Biber, Yeşil Biber, Soğanlar, Zeytinyağı, Bulgur, Saban Yeşil Mercimek. Aperatifler/Diğer: Tadım Yer Fıstıklı Bar, Yer Fıstığı, Duru Çiya, Hindistan Cevizi, Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Muz, Hurma, Çilek. devamı için...
|
|
2218 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 25 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|