|
Sonunda 7 onluk:) darısı 6 lara
|
79,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,6 kg.
Geriye kalan: 19,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1799 kcal
|
Yağ: 76,06g | Prot: 63,40g | Karb: 228,03g.
Kahvaltı: Ceviz, Domatesler, Uno Çavdarlı ve Karabuğdaylı Ekmek, Sütaş Süzme Peynir, Avokado, Yumurta, Zeytinyağı, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Doğalsan Yulaf Unu, Yer Fıstığı, Ayçiçek Yağı, Sinangil Kepekli Un, Tarçın, Kabartma Tozu, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Yumurta, Alpro Soya Sütü. Öğle Yemeği: Nescafe 2'Si 1 Arada, Haşlanmış Buğday, Salça, Haşlanmış Nohut, Soğanlar, Tatlı Kırmızı Biber, Zeytinyağı, Yeşil Biber. Akşam Yemeği: Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Eti Sütlü Çikolata, Salatalık (Soyulmuş), Muz, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış). devamı için...
|
|
2490 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 15 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 25 dakika, Yürüyüş - 25 dakika, Dinlenme - 17 saat ve 25 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|