bahar_sahin Günlüğü, 24 May 19

Şok Diyet Uygulayan Varmı sporsuz sadece şok diyet ile Kaç Günde Kaç Kilo Veriliyor? 

7 günde 6 kilo verdim. Ancak durdum. Profile de zaman zaman yazdım okuyabilirsin. 

o sok diyetler ise yariyosa bana da lazim en sokundan,sagliksiz biliyorum ama yaparim🙈 

Merve aktug gunluk kac kalori aldin? 

O.sok diyetlerden senelerce yaptım dogru duzgun kilo veremedim. Ne zaman kalori kontrolüne gectim o zaman kilo vermeye basladim. Normal almaniz gereken kaloriden 500 700 kalori az alirsaniz kilo verirsiniz. O sok diyetler de verilen kilolar aninda geri dönüyor maalesef  

3 beyazi kesin. Kizartma ,tatli yemeyin. Kacamaksiz 1 ay deneyin farkı goreceksiniz. Ben 2 aydan fazladır ekmek , tatli ,makarna ,pilav ,kizartma yemedim. Yemeklerimi 1 kasik zeytinyagiyla yaptım ve porsiyon ve kalori kontrolu yaparak beslendim. Zamanla midem küçüldü simdi hemen doyuyorumm hele ilk ay baya hızlı gidiyor kilolar.  

Ve ben sabah aksam spor yapiyorum arkadaslar. Spor artik yasam bicimim oldu. Hatta sporu fazla yaptığımı söylüyorlar😏 ilk zamanlar zor geliyor ama vucut alisinca birakamiyorsunuz.  

Ömer ilk hafta günde ortalama 700 kaloriyi geçmedim. Bu şu demek oluyor Sabah 3 yumurta 1 dilim peynir bir dilin tam tahıl ekmek günde 2 fincan kahve ve 4 tane kuru kayısı sınırsız yeşil çay/ kayısı çayı. Tansiyonumun etkilendiği gördüğünde sütlü gevrek yedim bi kase. Bugün itibariyle Dukan diyetine başlıyorum. Çünkü kilo vermem durdu. Arkadaşlar karbonhidrat düşürmeye git dediler.. deneyeceğim 10 gün. Onu da internetten araştırdım ilk kez uygulayacağım. 

Bahar önce seni kocaman tebrik ederim 💪🏻 Dediğin gibi şu an 1.700 al diyor bana sistem, ben 1000 i geçmemeye özen gösteriyorum, bunun yanında günde en az 300 kalori yakmaya çalışıyorum. Ancak durdummm😔 bu durum motivasyonumu da etkiliyor. Umarım bir haftada 1 kilo fark edebilirim. 

Uygulama 1900 cal almam gerektigini soyluyo,bi haftadir 1400 u gecmiyorum sadece bi bucuk kilo verebildim,karbonhidrat agirlikli besleniyoruz bide hareket cok edemiyorum normal mi kendimi mi avutuyorum bilemedim 

Protein agirlikli beslenmen lazim 

Kendime ayri ogun hazirlaman gerekir galiba cunku beslenme tarzimiz karbinhidrat agirlikli  

Karbonhidrati azaltirsan kilo vermen hizlanir ve bölgesel olarakta incelirsiniz. Bu ara da dukan diyeti cidden ise yariyor.  

Buraya zaten yiyecekleri girdiğimizde yazıyor oranları. Sebzeye agirlik ver , proteine karbonhidrati baya azalt. Örneğin mercimek çorbası, taze fasulye, pilav yaptin diyelim. Pilav harici digerlerinden yiyorum. Porsiyon kontrolu yaparak salata yagsuz tuzsuz sadece bol limonlu tüketiyorim . Aksam en son öğünü en gec 6 buçukta bitirmek lAZim. O saattennsonra atistirmak yok. Sadece sivi seyler tuketebilirsin. Sekersiz cay bitki cayi kahve gibi 

Herseyi bilip te uygulamamak en kotusu,bi turlu moda giremiyorum kiloluyum ama rahatsiz olamiyorum kendimden🙈 

Merve aktug tesekkur ederim canim. Her seyden önce kendine inanmakla basliyor , duraklamalar yasadigim dönem de oldu ne yalan soyleyeyim inancimin kirildigi da ama.vazgecmedim. Duraklama.doneminde vucudu sasirtmak icin kacamak yapinca da ise yariyor. 1 gun cok kalorili beslenin 1 gun az bir gun tatli vs yiyin . Ben duraklama donemine girdigimde burada birinin tavsiyesiyle yapmıştım. Birkac gun sonra kilo vermem tekrar basladi.. Ben kacamak yaptim ama kaloriyi asmadan tatlilaar faalan yedim. Ben de ise yaradi. 

Bahar sahin tebrik ederim guzel kilo vermissiniz 

Tesekkur ederim  

Dorikoz arkadasim 87 kg dan 71 e dustu 2 ay da 2 3 haftadir duraklamaya girdi. Ama pes etmedi etmiyorda, inanıyor bu sureci atlatacak tekrar kilo vermeye başlayacak. Ben bu kiloyu 12 senedir gormemistim . Ben bile yapiyorsam herkes yapar. Evet ilk zamanlar zor ama.ozellikle ilk 2 hafta sonra alisiyorsun. Gece atistirirdim ben. Akşam Tatli krizim tuttugunda aciktigim da hemen yataga girip uyudum boyle boyle atlattim süreci  

72 kiloyum hersey hamileyken basladi,30 kilo aldim,sirf gaza geliym diye burayi takip etmeye basladim bakalim neler yapicam