|
성공: 300그램 남기고, 음식량을 적당히 늘리며 62에서 유지할 것.
10.9킬로 감량.. 감량 전엔 2리터 생수병 5개 + 500밀리 생수 두 병을 24/7 달고 다녔다는 건데..
|
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,9 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1550 kcal
|
Yağ: 48,09g | Prot: 86,06g | Karb: 202,06g.
Kahvaltı: 서울우유 저지방우유, 계란흰자, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위, 블루베리 (무당, 냉동), 무당 냉동 딸기, 이마트 사차인치, 고구마말랭이. Öğle Yemeği: 무말랭이무침, 풀무원 살아있는 실의 힘, 오이 (껍질제거), 소고기구이, 파김치, 현미밥, 인도커리. Akşam Yemeği: 무당 냉동 딸기, 블루베리 (무당, 냉동), 조미김, 풀무원 살아있는 실의 힘, 인도커리, 현미밥. Aperatifler/Diğer: 사과, 이마트 사차인치, 네이블 오렌지. devamı için...
|
|
2131 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 50 dakika, Koşu - 10/kph - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 50 dakika, Duş Almak - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|