|
실패: 채소를 더 먹을 것
|
62,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,7 kg.
Geriye kalan: 2,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1002 kcal
|
Yağ: 30,08g | Prot: 65,27g | Karb: 126,23g.
Kahvaltı: 제스프리 골드키위, Mestemacher Sunflower Seed Bread, 크림 치즈, 블루베리 (무당, 냉동), 무당 냉동 딸기, 서울우유 저지방우유, 삶은 계란흰자, 이마트 사차인치. Öğle Yemeği: 마늘, 서울우유 저지방우유, 방울 토마토, 사과, 깻잎, 상추, 오이 (껍질제거), 당근, 양파, 큰 송이버섯 (구이), 연어 사시미. Akşam Yemeği: 고구마말랭이, 블루베리 (무당, 냉동), 아몬드, 서울우유 저지방우유, 귀리. Aperatifler/Diğer: 사과. devamı için...
|
|
2185 kcal
|
Egzersiz:
Koşu - 10/kph - 10 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Ev Işi - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika, Duş Almak - 30 dakika, Taşıt Sürüş - 15 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
hobodon (호주부) Kilo Geçmişi
|